可以治疗失眠症的食物有哪些？

在当今社会，越来越多的朋友患有失眠。由于长期缺乏睡眠，整个人白天无精打采，工作和学习效率严重下降，也会影响整个人的心理健康。因此，失眠必须及时治疗，那么什么食物可以治疗失眠呢？

猪心

在许多饮食疗法中都提到了猪心，猪心确实有镇静的作用。猪心，甜、咸、平。它有镇静、滋养心脏和血液的作用。猪心作为一道营养和药用菜肴，有着悠久的历史。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，它还含有更多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用于增强心肌营养，增强心肌收缩。可治疗恐慌、恐慌、自汗、失眠等疾病。

小米

现代医学认为，饭后的困倦往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人欲睡--5-羟色胺能暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。小米中色氨酸的含量在所有谷物中排名第一，每100克高达202毫克，这是其他谷物无法比拟的。此外，小米富含易消化的淀粉能使人进食后感到温饱，促进胰岛素分泌，进一步增加大脑中色氨酸的数量。

灵芝

灵芝具有益气、养心安神、止咳平喘的功效。对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等疾病有较好的治疗效果。根据《中国药植图集》，灵芝治疗神经衰弱、失眠、消化不良等慢性病。现代研究证实，灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量和糖量，增强心肌和身体对缺氧的耐受性；能降低血脂，调节血压；具有良好的安神定志作用，对长期失眠有明显的临床改善作用。

五味鸽蛋：五味鸽蛋：五味鸽蛋50g煎30个果汁和鸽子蛋，煮去壳，放入五味果汁中煮2天，然后浸泡在果汁中。每次吃3个鸽子蛋，饭前煮。每天1~2次，连续2周。

枣仁莲子粥：枣仁9g，莲子20g，粳米100g，煮粥加一点糖，经常吃可以减少失眠的频率。

玫瑰蜜烤羊心:玫瑰花30g煎汁去渣，加蜂蜜50g调和；将羊心洗净切成块，在汁液中浸泡1小时，然后用钢签或竹签穿上羊心块，在火上慢慢烘烤。烘烤过程中，将玫瑰蜜涂在羊心上，羊心煮熟，趁热食用。可以分两次服用。

如果你患有失眠，但还没有找到治疗失眠的方法，建议你可以根据医生介绍的饮食治疗，也许，会看到一定的疗效，但专家仍然建议你比较好去医院接受正式的治疗。