治疗失眠症小妙方

失眠对的对病人有很大的影响，因为如果一个人工作了一天，晚上睡不好，那么第二天的精神工作在哪里呢。小边收集了一些治疗失眠的小技巧，如果你有兴趣，你可以看看更具体的信息。

1.睡前脱下白天的东西和衣服

我们睡觉不是因为紧张和琐事阻碍我们放松。记住心理学家的建议：努力生活在今天，不要让你的头脑充满过去痛苦的记忆或未来悬而未决的问题。清理你的愤怒、不满和嫉妒。因此，晚上不要考虑复仇计划，比较好考虑一些快乐的事情。

2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音-治疗失眠的最佳方法

与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐对失眠最有效。它能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，你也可以在睡觉前听其他舒缓的器乐。

比较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能让你放松。如果这些都不起作用，打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。第二，不管你愿不愿意，晚上都要带着它散步。睡前半小时散步会缓解神经系统。分散时尽量避免负面情绪和焦虑。这一切都会给你一个稳定的梦想。

4:晚上7点以后不要再吃饭了

这不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果餐不够，喝酸奶或水果。

五、香精油浴或海盐浴

放松水温不超过37摄氏度。10--15几分钟。然后马上进床。

六:按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。

七:看无聊的书或电视节目——好的催眠方法

睡觉前快速填满大脑（类似于一个晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实是，当我们感到不感兴趣和无聊时，我们的血压会下降，精神抑郁，我们非常想睡觉。相反，当我们集中精力时，我们不会感到疲劳。因此，专家建议失眠者晚上不要工作或看有趣的节目。

八:睡前吃点鱼子酱或者感觉冷

鱼子酱可以用芥末吃--这种方法帮助许多人很快入睡。你也可以尝试另一种方法。虽然有点残忍，但它非常有效：离开床，冷冻一段时间，忍受，即使你发抖，然后盖上被子。这种感觉和在寒冷的天气里在床上放一个热水袋一样舒服。

九:睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝酒后会像孩子一样甜蜜地睡觉。同时，在今天的药不如食中，如果使用适当的饮食处方，除了不良反应外，还有一定的催眠效果……

失眠食疗不如药补。

许多因素会导致失眠，精神因素、身体疾病、年龄、文化程度和生活习惯、工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成密切相关。心理因素引起的失眠往往受到人们的重视。心理因素对身体的影响是人体功能障碍的主要原因之一，如情绪不稳定、抑郁、过度兴奋、愤怒等。但只要我们用科学的方法和饮食来对待它，我们就能克服失眠，相信自己！

营养原则

经常失眠的人，平时饮食要清淡滋补，如百合、莲子、山药，常配粳米、糯米、薏米粥等。

2、睡前喝一杯牛奶或糖水：牛奶含有生化物质色氨酸，使人感到疲劳，抑制大脑皮层的兴奋的兴奋。睡前喝一杯热牛奶可以促进人们入睡。此外，一些失眠患者可以喝一杯糖水，因为他们心情不好，大脑中缺乏血清素。果糖可转化为体内大量血清素，及时补充大脑，抑制大脑皮层，进入睡眠状态。

3.传统的饮食疗法也能改善失眠：

①龙眼汤：龙眼肉50克，水煎。龙眼肉具有补心脾、益气血的功效。

②猪心一，加少许盐，煮熟，有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。

③猪脑：取新鲜猪脑，去除小血管，洗净，单煮汤。

④酸枣仁粥：酸枣仁捣碎后煮汁除渣，加入适量粳米煮粥，睡前服用，对各种失眠和心悸均有疗效。

⑤莲子粉粥:将莲子煮熟，去壳磨成粉，每次和粳米一起煮粥，可以治疗失眠和多梦。

以上是关于治疗失眠的小处方，我希望能帮助大多数失眠患者。失眠通常是由精神抑郁引起的，我们应该尽量放松 精神，不要考虑那么多事情。最后，小真诚地祝愿失眠患者能尽快康复。